睡眠が重要!透明肌になるための具体的なスキンケア

女性の憧れ!透明肌になる方法とは?

女優やモデルのような肌透明感のある肌は、女性の憧れ。このように透き通るような美しい肌のことを「透明肌」と呼ぶそうです。

「色白は七難隠す」という言葉がありますが、これも透明感がある色白な肌が昔から好まれている象徴だと考えられますね。

憧れの透明肌ですが、そもそも透明肌ってどんな肌のことを指すのでしょうか?その定義について、考えてみましょう。

透明肌のポイント

透明肌のひとつ目のポイントは、「肌の色が均一」なこと。肌の色ムラの原因である、シミ・ソバカス・ニキビや、くすみがなくいことはもちろん、日焼けをしていないということも重要です。白い肌は、光を反射しするので、より美しく見えるんですね。

ふたつ目のポイントは、「肌の水分量が豊富」なこと。水分を豊富に蓄えた肌は弾力があり、光をきれいに跳ね返してくれるので、透明感に深みが出るのです。また、血行が良い肌は健康的で美しく見えますね。

透明肌のイメージが湧いてきましたか?では、ここからは透明肌になるためのワザについて、詳しく紹介していきます。

誰でも透明肌なれる!魅せるメイクのポイント

まずは、透明肌に「魅せる」メイクから。3つのポイントごとにメイクの方法を解説していきますね。

1.スキンケア

透明肌の基本になるのが、正しいスキンケア。泡立てた洗顔料でやさしく洗顔したら、たっぷりの化粧水を肌に浸透させた後、乳液・美容液でフタをしましょう。

2.ベースメイク

ここが透明肌に魅せるための重要ポイントです。化粧下地の量の目安は、パール1粒くらい、パール入りで伸びの良いものを使いましょう。

ファンデーションは、キメの細かいパウダータイプのものがおすすめ。なるべく薄めに、スポンジで優しく肌にのせていきましょう。

大きめのブラシを滑らせる方法でも、きれいに仕上がります。透明肌に魅せるためには、自分の肌の色としっかり合わせるようにしてくださいね。

3.ポイントメイク

ハイライトは、パールの入った白やピンク系のものを選びます。つける部分は、頬の高いところと顎先少しつけるくらいでOK。

唇は、明るいベージュピンク~ピンク系にすると、顔が血色良く見えて、引き立ちます。透明肌に魅せるメイクのポイントは、きりっとした濃いメイクではなく、ナチュラルメイクにすることです。

透明肌をつくる!肌ケアのポイント

次は、透明肌を「つくる」肌ケアです。透明肌をつくるということは、メイクのようにすぐに透明肌になれるわけではありません。

ここで意識していただきたいのは、肌のバリア機能を向上させること。そのためには、毎日のスキンケア、特に保湿をしっかりするように心がけてくださいね。

肌に刺激は厳禁!基本のケアをしっかりしよう

基本のスキンケアは、魅せる透明肌メイクと同じ。洗顔料は低刺激のものを選び、しっかりと泡立てて指の腹でこすらず優しく洗います。

洗顔後は、化粧水で肌に水分と栄養を浸み渡らせてから、乳液と美容液でフタをします。過剰な油分は肌トラブルを招く恐れがありますので、オイルオフも忘れずに。

スキンケアでは、アイテム選びも重要なポイント。特に肌トラブルがない場合は、美白化粧品を選んでいいと思いますが、乾燥肌や肌荒れ・ニキビが気になる時は、まずそちらの改善ができるようなケアをすることが先決です。

このような肌トラブルは、バリア機能の低下が招いていることが多いので、セラミド配合のものを使って、バリア機能の向上からはじめることも効果的です。

肌のハリやツヤが気になる場合は、ヒアルロン酸が有効です。ヒアルロン酸配合の化粧水をコットンパックなどの方法でしっかりと肌に浸透させるといいですよ。

+α効果で美白効果のある商品もたくさんありますので、肌状態に合わせてアイテムを選んでみてください。

外出時に気をつけてほしいのが、紫外線による刺激です。紫外線は、肌のバリア機能をダイレクトに破壊してしまうので、紫外線予防をすることが大切です。

夏場に限らず、紫外線は1年中降り注いでいます。積み重ねれば大きなダメージになるので、常に紫外線対策を怠らないようにしましょう。

睡眠で「お肌のゴールデンタイム」を有効活用

次にご紹介する透明肌へのアプローチは、睡眠を上手に利用したものです。

多くの女性の憧れである白く輝く美肌は、このゴールデンタイムに作られると言われるほど、お肌にとって重要な時間なのです。

美肌を作るためには、肌のターンオーバー(再生・代謝)が大切なのですが、これは眠っている時に分泌される成長ホルモンによって促進されます。

この成長ホルモンが最も分泌されやすい時間が、「お肌のゴールデンタイム」である22時~深夜2時までの時間帯

この時間にしっかり睡眠がとれていないと、必要な成長ホルモンが分泌されません。その結果ターンオーバーが正しく機能せず、老廃物や不要な角質が溜まってしまうために、肌トラブルを招きやすくなってしまうのです。

成長ホルモンは、肌のターンオーバーのためだけでなく細胞の成長や疲労回復の役割も持っているのですが、これは大人だけでなく、乳幼児期・青年期の身体の成長にも深くかかわっています。

理想的な睡眠時間を平均8時間とすると、朝6時起床と計算して22時には眠りはじめることが良いとされます。

成長ホルモンが活発に分泌されるのが、眠りについてからの最初の深い睡眠の時間(ノンレム睡眠)なので、幼いころに「早く寝ないと大きくなれないよー!」と言われていたことは、まさに大正解と言えるのです。

子どもの成長のためにはもちろん、再生能力を発揮してもらうためにも、成長ホルモンが大切ということがわかっていただけましたでしょうか?美白への第一歩は、しっかり睡眠をとることなんですね。

美白・美肌を手に入れたいなら睡眠サイクルを見直そう!

人は眠りはじめると間もなく、浅いノンレム睡眠から深いノンレム睡眠へと移行します。先ほどお伝えした通り、成長ホルモンは眠りはじめのタイミングで分泌が活発になるため、深いノンレム睡眠に3~4時間取れることがベストです。

また、寝る前にしっかりとスキンケアをしておくことで、より効果が期待できるのです。

不眠はお肌の大敵?

入眠障害や中途覚醒障害、早期覚醒障害など、思うような睡眠ができないことを不眠と言います。

不眠になると深いノンレム睡眠の時間=お肌のゴールデンタイムを逃してしまうことが多いので、とても残念です。

スキンケアの効果を最大限に引き出し、美白・美肌を手に入れるためにも、一度睡眠のサイクルを見直してみましょう。

睡眠アプリを活用!肌状態と睡眠の関係

美容だけでなく身体や心の健康全般に対して、睡眠は大切です。

スマホのアプリでも睡眠アプリというジャンルがありますが、なかでも「SleepMeister」というアプリは高評価!おすすめの機能を紹介させていただきますね。

アラーム機能

設定した時間(30分~0分)の間隔で、睡眠が浅く覚醒しやすい時間を検知して、起こしてくれます。
つまり、ノンレム睡眠とレム睡眠を検知してくれるということですね。

これで、「アラームが聞こえなくて寝坊してしまった!」という事態が防げるので安心です。

データが記録される

入眠時間や睡眠時間の内訳もデータとして残るので、自分が日常どのような睡眠を摂っているのかがグラフや数値として、一目で知ることができます。また、飲酒や運動なども記録できるので、睡眠の質の違いもわかる点も面白いですね。

毎日記録することで、肌状態と睡眠とをリンクさせて見直すことができる、おすすめのアプリです。

美肌のメカニズムを理解していただいたところで、次はスペシャルケアについてご紹介します!

美肌のためのスペシャルケア!シートマスクの効果的な使い方とは?

手軽に使えて即効性があることで人気のシートマスク。ドラッグストアやバラエティストアでも様々な種類のシートマスクが並んでいますが、どれを選んだらいいのかわからない…と悩んでいる方も多いのではないでしょうか?

たくさん入ってお得なものもありますが、「安いと効果がないのでは?」と不安に思っている方、安心してください!

安いシートマスクでも、成分をチェックしてポイントを押さえた使い方をすれば、ちゃんと効果はあるので大丈夫ですよ。

成分のチェックポイント

美白になりたい方は、プラセンタエキス・ルシノール・アルブチン・ハイドロキシンが配合されているシートマスクを選びましょう。これらの成分が、くすみのない白い肌に導いてくれますよ。

使い方のポイント

シートマスクを使うタイミングは、バスタイムの後がベスト。毎日のケアというよりも、週に1~2度のスペシャルケアの感覚で使うのがおすすめです。化粧水・美容液の置換えというイメージで使ってください。

顔の上に広げたら、しっかりと密着するように手で押さえ、パッケージに記載されている時間を目安に置きましょう。

目元と口元に少しクリームを塗っておくと、より密着しやすくなりますよ。長く置きすぎてマスクが乾燥すると、肌の水分までシートに吸収され、逆に乾燥してしまうので、注意してくださいね。

シートマスクを使った後は、しっかりと保湿ケアをすることが大切です。たっぷり浸透させた水分を、クリームなどでフタをして感想を防ぐことが、プルプルお肌を維持する秘訣です!

最後に透明肌の代名詞「綾瀬はるか」さんの美容法とは?

女優の綾瀬はるかさんは、透明肌の代名詞と言っていいほど美しい肌をしていますね。とても忙しいのに肌トラブルがないと、業界でも高評価なのだそう。

そんな綾瀬さん、エステなどの特別なケアはしていないとのことですが、スキンケアを丁寧にされています。乾燥肌なので、特に保湿ケアをしっかりするようにしているそうです。

また、たっぷりの野菜を摂ることと、100%のフルーツジュースも欠かさないとのこと。内側と外側、同時に肌ケアをすることが、美肌の秘訣みたいですね。

透明肌を作りたい方は、綾瀬さんの発進する美容情報は要チェックです!